na czym w

Heya! Chwilkę mnie nie było, ja za sobą zawody i dwa treningi na siłowni. Zawody udało mi się wygrać w sumie wszystkie 5 konk. w związku z czym zdobyłem tytuł najsilniejszego policjanta w Polsce :) W niedziele robiłem nogi, małe obciążenie i intensywność. Wczoraj barki+biceps, trening okej. Dzisiaj klata+triceps.

[...] gorsze trawienie i w efekcie wzdęcia. Również wysiłek fizyczny zbyt szybko po jedzeniu lub jedzenie za krótko po wysiłku - zamiast trawić, organizm zajmuje się wtedy czym innym, a trawienie na tym cierpi. A tak na marginesie, to chodzenie po gastrologach niekoniecznie cokolwiek daje - moja matka miała kiedyś problemy z żołądkiem, bardzo [...]

na samym początku lepiej zrobić delikatne przejście ew. CKD i za 2 tygodnie w 1 dzień można ładować w siebie co się chce na upartego + tej diety że gdy robisz doładowanie węglami można sobie pozwolić, co prawda lepiej by było ww złożone itp ale przeważnie ludziska obżerają sie czym sie da w ten jeden dzień

Ok kolejne poprawki wprowadzone i kolejna seria pytan:) Dzieki za cierpliwosc i odpowiadanie na ten nudny i kolejny taki sam temat:) I posilek Mleko 1,5% 250 Platki owsiane 50 Orzechy wloskie 50 Jajko 60 II posilek 2 Jajka 60 Salatka warzywna + oliwa III posilek Kasza gryczana 100 150g Wolowiny/Cyca z kuraka 150 IV posilek Ryż biały 100 150g [...]

[...] ponizej: https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html Czy aby na a pewno hipertrofia to będzie dobry kierunek żeby budować mięśnie w moim przypadku? a wiesz czym jest hipertrofia? :-) https://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mit%C3%B3w/Hipertrofia_sarkoplazmatyczna_vs_miofibrylarna-a2252.html

[...] miałem parę cykli M1T który tak dokładnie zajął się moim układem hormonalnym, że clomid niewiele dał... dlatego zacząłem chwytać się wszystkiego co mogłoby okazać się pomocne... i dlatego wszelkie te ziółka z tribulusem włącznie... gdybyś uważnie czytał posty w archiwum znalazłbyś to o czym piszę... bo jest to szczegółowo przeze mnie opisane...

czy ja sie oburzam? nie wiem po czym to wnioskujesz. napisalem jak jest. Jesli chodzi o full body to tu jest kilka slow o tym http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html o wersji jaka uwazam za stosowna, ktora zapewnia wszystko czego potrzebujacy moze potrzebowac. oraz jest jeszcze jeden powiedzmy glowny art o full body w spisie [...]

1. Czym bardziej dbasz i przykładasz się do żywienia tym lepsze efekty.Odpowiednie odżywianie to fundament w procesie budowania mięśniowej. 2. Być może jest to oznaka nagłego spadku poziomu cukru we krwi. Jedz pełnowartościowe, zbilansowane posiłki, nie zapominaj o świeżych warzywach ( mogą być różnokolorowe, które dostarczają pełną gamę witamin [...]

[...] . trenowałeś planem opartym o FBW , siłowo idziesz do przodu , wiec dlaczego chcesz zmieniać na plan dzielony 9 bo kilka osób tak mówi ) idziesz do przodu - tak więc w czym masz problem ?? zastanawiasz się nad zmianą - a ja się pytam w jakim celu ?? tym bardziej że wyniki świadczą że dopiero zaczynasz. przysiad - 60 kg (suwnica) - nigdy nie [...]

Hehehe widzę, że doznałeś Nirwany i " Może kiedyś dowiesz się o czym pisże." - to jest o czym wcześniej pisałem - jak wielki sifu - może pewnego dnia poznasz jaka jest prawda, albo ksiądz - nie zastanawiaj się nad wyrokiem Boga, boś jest marnym robakiem i nawet nie próbuj zrozumieć boskiej mądrości hehehe - to jest dobre jak nie masz [...]

[...] 1 łyżeczkę do herbaty płynu wmasować w okolice, oraz uszkodzenie miejsce (stawy, ścięgna), w razie cięższych urazów stosować kompresy z gazy – na około godzinę, po czym wmasować niewielką ilość płynu i pozostawić do wchłonięcia. Skuteczne połączenie ze zwiększonymi dawkami witaminy C (2-3 gr. dziennie), oraz zbilansowaną dietą. Ceny [...]

[...] zawsze po treningu siłowym. Pytam, bo w którymś z podwieszonych postów o redukcji przeczytałem, żeby na początku nie robić bo się organizm przyzwyczai i później nie będzie czym redukować. A chciałbym tą redukcję przeprowadzić możliwie jak najlepiej i o ile z aerobami po treningu nie mam żadnego problemu i robiłem je chętnie całą masę, to [...]

ale z drugiej strony mamy osobe na dieice high-carb i z trenigiem na pozbycie hlikogenu i co i nico .No chyba ze bedzie to samo (i cos sie zmienilo o czym wie tylko tyka )to wale niskoww i przechodz na high carb co sie bede kukra meczyl na 50g ww i 1200kcal Wiemy oboje ze w kazdym przypadku cyklicznej diety polaczenie w calosc i treningu i diety [...]

Nie ma się czym martwić...To zupełnie normalna rzecz Żołądek po przebudzeniu nie ma dobrego trawienia...Jedna osoba może jeść śniadanie a druga nie. Powinieneś jeść wtedy kiedy ci się zachce. Jeżeli rano bierzesz jakieś tabletki to lepiej wepchnij na przymus jakiś jogurt lub coś małego i dopiero spożyj lekarstwa bo inaczej możesz mieć problemy z [...]

[...] lub mrozonki. Co do szynek/uzupelnienia bialka na kolacje nie wiem jak to robic. Jem zazwyczaj swojskie wedliny wedzone od rolnika na kolacje a nie z monopolowego. Nie wiem czym mam zastapic takie "wedliny" na kolacje. Nie wiem tez gdzie i czy mam wrzucic jakies masla orzechowe, sa ultra tluste/kaloryczne. Chyba na redukcji trzeba tego unikac? [...]

Nie robiłem nic dodatkowego oprócz tego co napisałem. Tak jak wspomniałem wczesniej- na moje pytanie o dodatkowe badania lekarz stwierdził, że nie widzi potrzeby. Po czym faktycznie jak mi przepisał enantas co 3 tygodnie to zaczynam się obawiać o sens tego wszystkiego (proviron, prostata) i stąd pomysł by po prostu przerwać takie leczenie. Nie [...]

[...] wtedy po treningu silowym zrobic ladowanie a od czwartku NHE? i jak powinien wygladac wtedy rozklad BTW na caly dzien? tak jak w CKD ma wygladac ladowanie? w ogole czym sie rozni CKD od NHE poza treningiem silowym? bo na NHE trzeba zjadac do 60g ww w ciagu dnia ale nie ma takiego przymusu rozumiem? no i chyba ladowania sa 2 x tydzien, [...]

Dobra, więc tak. Postanowiłem się trochę ogarnąć. Wyszło mi, że jestem na 4 poziomie aktywności fizycznej w związku z czym muszę wszamać ~2700kcal dziennie. Nie wiem jednak czy nie pomyliłem się co do tej aktywności fizycznej. Chciałbym zjadać mniej więcej 2200/2300kcal. Zrobiłem więc sobie dietkę, jednak chyba nieco za dużo dobrałem węglowodanów [...]

[...] kierowcy ciezarowek daja rade zdrowo sie odzywiac", ale na takie slowa zawsze odpowiadam to samo - nawet ich prosta kuchenka i jeden garnek do gotowania wszystkiego to cos o czym osoby pracujace jak Ty czy ja mozemy tylko pomarzyc. Powiem wprost nie widze rozwiazania tej sytuacji. Absolutne maksimum ktore udalo mi sie osiagnac, to nakupowac w [...]

[...] z alpha zeneca ale poprzednio miałem z platinum i to samo. W pół godziny po zastrzyku pojawiają się dreszcze. W poniedziałek oddziele dece od tescia to będę wiedział po czym to jest. Ale objawy identyczne jak założyciel postu Co za różnica temat sprzed 4 lat czy 4 dni skoro wciąż aktualny i ktoś w nim znalazł problem podobny do swojego to [...]